Экстренные меры для защиты здоровья в условиях аномальной жары. Что важно знать, чтобы избежать солнечного и теплового удара.
При высоких температурах летом организм подвергается риску серьезных заболеваний, особенно у пожилых людей, детей, а также у тех, кто страдает сердечно-сосудистыми и диабетическими заболеваниями. Чтобы пережить жару и помочь себе и окружающим, стоит учитывать советы терапевта Марины Крапивнер.
Как защитить себя от жары
В знойные дни особое внимание следует уделять своему состоянию и состоянию близких. Предлагаются несколько рекомендаций по предотвращению перегрева:
- Избегайте солнечных лучей в период с 10 до 18 часов;
- Проводите больше времени в помещениях с кондиционером;
- Регулярно пейте воду, даже если не ощущаете жажды;
- Охлаждайте кожу, применяя влажные компрессы;
- Откладывайте физические нагрузки на вечере или утро;
- Употребляйте легкую, сбалансированную пищу;
- Сократите или исключите алкоголь.
Также никогда не оставляйте детей или домашних животных в закрытом автомобиле.
Рекомендации при ухудшении состояния в жару
По мнению терапевта, желательно планировать домашние дела на утренние или вечерние часы. "Важно учитывать, что некоторые профессии требуют постоянного нахождения на открытом воздухе. В таких случаях необходимо носить удобную одежду из натуральных тканей и не забывать о головных уборах," - подчеркивает врач.
Крапивнер акцентирует внимание на необходимости регулярного питья. В среднем требуется 30 миллилитров воды на килограмм веса, а при физической активности это количество должно быть увеличено до 35-40 миллилитров.
Регулярные паузы в работе на солнце, с заходом в более прохладное помещение, также будут полезны.
Первая помощь при солнечном или тепловом ударе
Если развитие солнечного или теплового удара уже произошло, следует действовать немедленно:
- Переместите человека в прохладное место;
- Уложите так, чтобы голова была ниже уровня ног;
- Прикладывайте холодные компрессы к местам с крупными сосудами - подмышкам, шее и паху;
- Измерьте артериальное давление.
Важно помнить о возрасте пострадавшего: если это молодой человек, может хватить простых мер. Однако для пожилых людей с хроническими заболеваниями следует немедленно обратиться за медицинской помощью, так как последствия могут быть серьезными.
Если вы оказались в жаре, будьте внимательны к своему самочувствию: сядьте или лягте в тени, чтобы улучшить приток крови к голове. Не стесняйтесь обратиться в ближайший магазин или другое заведение за помощью и водой.
