Любите жареное? Рассказываем, как остаться с жареным куском мяса и при этом сохранить здоровье
Путь к здоровью проходить необязательно через поедание брокколи. Чтобы быть здоровым, необходимо следовать следующим правилам:
1 Знайте меру
Никто не забирает у вас мясо. Просто пусть основой рациона будут крупы, овощи и фрукты, а мясо станет приятным, но дозированным дополнением.
2 Держите вес в норме
Формула простая: ваш вес в кг (рост в метрах). Получили цифру? Сверьте её с таблицей. Большие отклонения бьют по всем системам организма, и сосуды тут не исключение.
3 Добавьте движение
«Физкультурой заниматься будешь — про болезни забудешь». Это правда работает. Ежедневная зарядка, пробежка или умеренные тренировки в зале творят чудеса.
4 Никаких вредителей
Алкоголь — это яд для клеток сердца и провокатор высокого давления, а значит, и риска инфаркта. Курение — кнопка ускоренной старости для всего организма и сосудов в частности.
Соблюдая простые правила, вы снижаете:
риск инфаркта более чем на 80%;
риск инсульта на 50%;
риск рака на 36%.
Вкусная еда и здоровье — это совместимо. Берегите себя!
