28 мая — Международный день здоровья женщин Решение о его проведении приняли ещё в 1987 году в Коста-Рике. Первая акция была посвящена снижению материнской смертности. Сегодня цель шире: напомнить, что здоровье женщины — основа будущего любой нации.
Что важно для сохранения женского здоровья? 1. Личная интимная гигиена
— ежедневные гигиенические процедуры;
— бельё из натуральных тканей, не тесное.
2. Здоровый образ жизни
— 400–500 г овощей и фруктов в день;
— вода: 30 мл на 1 кг веса;
— физическая нагрузка: 150 мин/нед. + силовые 2 раза/нед. + 10 000 шагов/день;
— сон 8 часов, закаливание, отказ от курения и алкоголя.
3. Половое поведение и контрацепция
Контрацепция помогает планировать именно желаемую беременность. Барьерные методы снижают риск ИППП, которые могут привести к бесплодию, внематочной беременности и тяжёлым заболеваниям (ВИЧ, гепатит, сифилис).
4. Регулярные медицинские осмотры
Гинеколог — 1 раз в год. С 40 лет — маммография каждые 2 года (до 40 — УЗИ молочных желез).
5. Вакцинация до беременности
Обязательно привиться:
— от краснухи (за 1 месяц до зачатия);
— кори и паротита (при отсутствии иммунитета);
— ветряной оспы (за месяц);
— гепатита В;
— гриппа (ежегодно).
Всё это — реальные шаги к сохранению репродуктивного здоровья.
Берегите себя и своих близких. Больше информации на данную тему см. по ссылке http://vk.com/@-219778503-28-maya-mezhdunarodnyi-den-zdorovya-zhenschin
